腹式呼吸和胸式呼吸那一种是成人健康呼吸

虽然腹式呼吸和胸式呼吸都是健康的呼吸方式，但腹式呼吸是更健康的呼吸方式，因为它能进行深度呼吸，排出更多二氧化碳，相比之下，胸式呼吸深度和效率都较低，还易导致呼吸急促等问题。但特殊人群需根据个人情况选择适合的呼吸方式，如有疑问可咨询专业人士。

腹式呼吸和胸式呼吸都是成人健康呼吸的方式，但在正常情况下，腹式呼吸是更健康的呼吸方式。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

而胸式呼吸只是单纯通过肋间外肌的收缩来改变胸腔的前后径和左右径，从而扩大和缩小胸腔，引起肺部的扩张和回缩，最终完成呼吸动作。相比之下，胸式呼吸的深度和效率都较低，而且容易导致呼吸急促、短促等问题。

需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、肥胖者、肺部疾病患者等，可能需要根据个人情况选择适合自己的呼吸方式。如果有任何呼吸方面的问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健康顾问。