打喷嚏会漏尿如何自愈

打喷嚏漏尿是压力性尿失禁的表现，可通过凯格尔运动、调整生活方式、正确咳嗽和打喷嚏等自我管理和康复，严重者应就医咨询。

1.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。可以通过凯格尔运动来进行训练，每天进行3-4次，每次持续10-15分钟。

2.生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善压力性尿失禁也很重要。应避免过度饮酒、咖啡因和碳酸饮料，避免长时间憋尿，保持良好的体重，避免过度劳累和长时间站立或坐着。

3.咳嗽和打喷嚏技巧：在咳嗽或打喷嚏时，应收缩腹部和盆底肌肉，以减少腹压对膀胱的影响。

4.就医咨询：如果压力性尿失禁严重影响生活质量或自行管理方法无效，应及时就医咨询。医生可能会建议进一步的治疗方法，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。

需要注意的是，不同的人可能对这些方法的反应不同，因此需要根据个人情况选择合适的治疗方法。此外，对于孕妇、产妇、老年人或有其他健康问题的人群，治疗方法可能会有所不同。在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。