11岁来月经正常吗还能长高吗

11岁来月经通常属于正常情况，一般还能长高，可通过营养均衡、适量运动、保证睡眠等方法帮助长高，如有疑虑可咨询医生。

女孩的身高增长主要受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。以下是一些有助于长高的建议：

营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼生长。

适量运动：适当的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。可以选择跳绳、篮球、游泳等运动。

保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。

避免过早发育：避免摄入含有激素的食物和药物，如蜂王浆、花粉等，以免导致性早熟。

定期体检：定期测量身高、体重等指标，了解生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医。

需要注意的是，每个女孩的生长发育情况都不同，如果对身高或月经问题有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。