孕妇宜吃坚果有哪些

孕妇宜吃核桃、巴旦木、开心果、夏威夷果、松子、腰果等坚果，需适量食用，选择新鲜无添加剂的坚果，注意坚果卫生，过敏者禁食。

1.核桃

富含亚麻酸、磷脂等，有助于胎儿大脑发育。

2.巴旦木

富含维生素E、膳食纤维等，有助于孕妇补充营养。

3.开心果

富含维生素B1、膳食纤维等，有助于孕妇缓解便秘。

4.夏威夷果

富含不饱和脂肪酸、蛋白质等，有助于孕妇降低胆固醇。

5.松子

富含蛋白质、维生素E等，有助于孕妇增强体力。

6.腰果

富含蛋白质、膳食纤维等，有助于孕妇补充营养。

需要注意的是，坚果热量较高，孕妇食用时应适量，以免引起体重增长过快。同时，孕妇应选择新鲜、无添加剂的坚果，并注意坚果的卫生。如果孕妇对坚果过敏，应避免食用。

总之，孕妇可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的坚果，但应注意适量食用。如果有任何不适，应及时就医。