孕妇吃什么能马上通便

孕妇通便可选择蔬菜、水果、粗粮、酸奶等食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水、适量运动、保持良好生活习惯，便秘严重应及时就医。

1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。比如芹菜、菠菜、白菜等。

2.水果：水果中的纤维素和水分也可以促进肠道蠕动，缓解便秘。比如香蕉、梨、火龙果等。

3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量更高，能有效促进肠胃蠕动，帮助排便。比如玉米、全麦面包等。

4.酸奶：酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，促进消化吸收，缓解便秘。

5.其他：蜂蜜水、芝麻、核桃等也有一定的润肠通便作用。

需要注意的是，孕妇在选择食物时，应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重便秘症状。同时，还应注意多喝水，适量运动，保持良好的生活习惯。如果便秘症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。