拉伤热敷还是冷敷

根据拉伤时间选择冷敷或热敷，72小时内冷敷，72小时后热敷，冷敷收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛，每次15-20分钟，每天3-4次；热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复，每次20-30分钟，每天2-3次，严重拉伤及时就医，恢复期间注意休息和保暖。

在拉伤后的72小时内，冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。

在拉伤后的72小时后，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。可以使用热水袋或热毛巾敷在拉伤的部位，每次20-30分钟，每天2-3次。

需要注意的是，热敷和冷敷只是缓解症状的方法，如果拉伤比较严重，建议及时就医，进行进一步的治疗。此外，在拉伤后的恢复期间，应该注意休息，避免剧烈运动，保持受伤部位的保暖。