女生月经来了怎么办

女性来月经时，必须注重经期护理。一、要避免剧烈运动，像跑、跳等都不适宜。这是因为月经期间，女性的身体较为虚弱，子宫内膜处于脱落状态，剧烈运动可能会导致子宫收缩加剧，引起经血过多或痛经等不适，甚至可能对子宫造成损伤。二、不能食用寒凉和辛辣的食物，例如冰激凌、冰镇水，还有属性寒凉的食物如西瓜等。这些食物可能会刺激子宫收缩，影响经血的正常排出，引发痛经等问题，而且还可能导致经血不畅，出现血块等情况。三、一定要勤换卫生巾，即便月经量较少，也需及时更换，以保持外阴的清洁干燥。这样能有效减少细菌滋生，降低感染的风险。四、可以用热宝热敷下腹，以此来缓解月经期间下腹可能出现的不适感，热敷能够促进血液循环，减轻疼痛等症状。

总之，女性在月经期间要特别注意这些方面的护理，以保障自身的健康和舒适。