回奶的时候奶涨怎么办

回奶时奶涨是常见的现象，可以采取以下方法来缓解：

1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于减少乳房内的乳汁量，缓解奶涨。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻乳房的肿胀和疼痛。

3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，有助于促进血液循环，缓解奶涨。

4.按摩：轻轻按摩乳房，可以帮助缓解奶涨。

5.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出乳房内的乳汁，缓解奶涨。

6.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。

7.穿着宽松的内衣：穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫。

需要注意的是，如果奶涨严重，出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。