怎么治疗睡眠

治疗睡眠的好方法包括纠正睡眠卫生行为、泡脚、药物治疗。

一、纠正睡眠卫生行为

1.作息要有规律，保证充足且稳定的睡眠时间。

2.睡前避免剧烈运动，以防身体过于兴奋而影响睡眠。

3.不要服用如乙醇、咖啡、浓茶、香烟等会干扰睡眠的食物或饮品。

4.不在床上进行看书、玩手机等与睡觉无关的行为，让床只与睡眠产生关联。

5.营造黑暗、安全、舒适、安静的睡眠环境。

6.平时注意减轻自身压力。

7.睡前保持心情愉悦，避免生气、焦虑等不良情绪。

8.适度参加锻炼，有助于改善睡眠状况。

二、泡脚

通过泡脚来调理失眠症状，在泡脚时还可揉搓和拍打小腿骨之间的肌肉。每天坚持用热水泡脚约半个小时，这样能促进血液循环，起到放松肌肉、缓解疲劳的效果，进而改善睡眠质量。

三、药物治疗

若失眠情况较为严重，可在医生指导下使用口服药物进行治疗，如谷维素片等。这类药物具有镇静、催眠和调节营养神经的作用。但如果是长期失眠，一定要及时就医，避免延误病情，导致更严重的问题。

总结：治疗睡眠可采取多种方法，要根据具体情况选择合适的方式，以改善睡眠状况，保障身体健康。