考试时心里紧张怎么办

克服考试紧张心理的方法包括自我心理暗示、听轻音乐缓解压力以及保证充足的睡眠等。

一、自我心理暗示：在考试前产生紧张情绪往往是因为担忧自己不能良好发挥，进而导致心情焦虑。然而，越是焦虑就越可能出现发挥失常的情况。此时，可以持续对自己进行心理暗示，告诉自己已经做好了复习准备，坚信自己能够发挥出正常水平，从而提升自信心。

二、听轻音乐缓解压力：对于性格较为外向的考生而言，通过听轻音乐来缓解压力是一个不错的选择。因为音乐能够让他们暂时忘却考试的压力，使自己获得放松，在进入考试前可以进行深呼吸。

三、保证充足的睡眠：在考试的前一周，应当让大脑得到充分的休息，这样大脑才能保持灵活和清醒。如果临近考试还在紧张地熬夜学习，导致第二天精神状态不佳，那就会对考试发挥产生不利影响。

因此，需要每天保持规律的学习，确保拥有充足的睡眠。克服考试紧张心理其实还有许多其他方法，可以依据自身实际情况来进行选择，建议不要过度紧张，要明白考试并非生活的全部，尽力发挥出自己的水平即可。

总之，面对考试紧张，可以综合运用这些方法来进行调节和缓解。