很烦躁控制不住自己的情绪怎么办

很烦躁且控制不住自己的情绪，可通过转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式来缓解，用药需先咨询医生。

很烦躁控制不住自己情绪的解决办法如下：

一、转移注意力：

1.适当运动：进行一些适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽等物质，有助于改善情绪状态，让人从烦躁中解脱出来。

2.聆听音乐：选择自己喜欢的音乐，舒缓的旋律可以放松身心，转移对烦躁情绪的关注。

3.和他人进行交流：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和想法，能得到理解和支持，从而缓解烦躁情绪。

二、心理治疗：

1.若仍然存在控制不住情绪的状况，可以寻求心理医生的帮助，在其专业引导下进行心理疏导和调节。

三、药物治疗：

1.焦虑症、抑郁症等严重疾病可能导致患者出现这种烦躁且控制不住自己情绪的情况，此时可在医生指导下使用药物来缓解病情，如氟西汀片、马来酸氟伏沙明片等。

很烦躁控制不住自己情绪的注意事项：家属应理解患者的状况，避免给患者增添过多精神压力，以防病情发生变化。总之，当出现这种情况时，要根据具体情况选择合适的方法来改善和缓解。