10岁女孩正常身高

十岁女孩的体重正常范围是27.2至40.9公斤，身高正常范围是131.5至145.1厘米。如果身高和体重都不达标，那么需要从饮食和睡眠方面加以改善。一、在饮食方面，要帮助女孩纠正挑食的不良习惯，全面均衡地摄入各种人体所需的营养物质和微量元素。平时可以多让女孩吃一些牛奶、牛肉、鸡蛋等优质蛋白质食物，同时也要注意多吃蔬菜和水果，以补充人体所需的各种维生素。二、在睡眠方面，要督促女孩早点上床睡觉，睡前不能玩电子产品以免影响休息。家长可以给女孩营造良好的睡眠环境，比如将卧室换到环境安静的一侧，房间里可以多装饰一些蓝色物品。每天要保证女孩8小时以上的睡眠时间，睡前可以让女孩喝杯牛奶、用温水泡脚来帮助睡眠。如果女孩的身高体重都超标，十岁女孩过胖可能会导致提早发育，从而影响后续长高。对此建议调整体态，减少食用油炸、烧烤、甜品、碳水饮料等高油高糖食物，同时也要注重锻炼，保证每周3次以上的户外有氧运动。

总结概况提示：十岁女孩的身高体重有相应标准范围，不达标时要从饮食和睡眠改善，达标但超标的话则要调整体态并加强锻炼。