每天深睡眠多久为宜

每天深睡眠2至2.5个小时较为适宜。一个睡眠周期为90至100分钟，每天需要4至5个睡眠周期，其包含非快速眼动期的浅睡眠、深睡眠以及快速眼动期的做梦期这三个部分，每部分时间约占总周期的三分之一，即0.5个小时左右为一个周期，故而4至5个周期大概就是2至2.5小时。通常机体要先经历三个小时左右的浅睡眠，之后才会逐渐进入深睡眠阶段。所以建议儿童、青少年、成年人尽量在22点之前入睡，如此才能满足休息睡眠的质量要求以及人体的昼夜节律。

一、睡眠周期相关：

1.睡眠周期时长：90至100分钟。

2.周期数量：每天需要4至5个。

3.周期构成：包括非快速眼动期的浅睡眠、深睡眠和快速眼动期的做梦期。

4.各部分占比：每部分约占总周期的三分之一。

二、深睡眠时长：4至5个周期换算后，深睡眠大概是2至2.5小时。

三、入睡时间建议：儿童、青少年、成年人应尽量在22点之前入睡，以保障休息睡眠质量和适应人体昼夜节律。

总之，了解睡眠周期的构成及所需时长，掌握合适的入睡时间，对于获得良好的睡眠和保持身体健康都非常重要。