心情不好时怎么办

当心情不好时，通常可采取如下方法来改善：自我调整、环境调整、转移注意力、心理治疗、药物治疗等，以此达到调理目的。

一、自我调整：这主要是运用自我心理调整的方式来改进。不要给自己太大的心理压力，可以把注意力转移到自己比较感兴趣的事情上去。

二、环境调整：要注重对环境的调节，尽可能不要处在过于紧张的环境中，不要给自己过多压力，以防心情受到不良影响。

三、转移注意力：需要多去听一些舒缓的音乐，或者多和朋友进行心理沟通，这样能够实现转移注意力的效果，进而可调整心情。

四、心理治疗：要是经过适当调整仍不能取得改善效果，并且自身的临床症状较为严重，那就需要在医生的指导下通过心理治疗来改善。

五、药物治疗：如果自身的症状极为严重，已经处于一种疾病状态，那么就需要在医生指导下使用抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。

总之，若心情不好的症状较为严重，应及时前往正规医院就诊，避免延误病情。

关键点：心情不好、改善方法、自我调整、环境调整、转移注意力、心理治疗、药物治疗。