晚上睡不好老做梦

总是做梦睡不好，其原因可能是过度劳累、精神过度紧张、作息时间不规律等，可通过改善生活方式来缓解。具体如下：

一、过度劳累：若白天从事重体力劳动，导致身体过度疲劳，大脑无法放松，就易出现做梦睡不好的情况。对此，平常要注重多休息。比如在晚上睡觉前，可以用热水泡脚，热水泡脚能促进血液循环，帮助身体放松；也可以洗热水澡，能有效缓解身体的疲惫感，进而提升睡眠质量。

二、精神过度紧张：当精神处于过度紧张或焦虑状态，长时间处于紧绷状态时，会对睡眠质量产生影响。平时要学会放松心情，比如晚上睡觉前喝杯热牛奶，热牛奶有助于睡眠，能提高睡眠质量。

三、作息时间不规律：如果长期熬夜，如长时间看手机或电脑等电子产品，会使大脑处于兴奋状态，且作息时间不规律，就极有可能对睡眠质量造成不利影响。平时要做到早睡早起，改正不良生活习惯，避免长时间熬夜。

此外，也有可能是睡眠呼吸暂停综合征所导致，这时就需要及时采取相应的治疗措施。总之，当总是做梦睡不好时，要注意查找原因并采取合适的改善措施，以提升睡眠质量。