走出抑郁症完全靠自己

走出抑郁症需要综合治疗，患者需要积极配合医生的治疗，同时也需要自己的努力和改变，包括寻求专业帮助、坚持治疗、改变生活方式、寻求社会支持、培养兴趣爱好和积极面对等。

以下是关于走出抑郁症的一些建议：

1.寻求专业帮助：抑郁症需要专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。患者应该尽快寻求专业医生的帮助，接受系统的治疗。

2.坚持治疗：抑郁症的治疗需要一定的时间和耐心，患者需要坚持治疗，不要轻易放弃。

3.改变生活方式：患者可以通过改变生活方式来缓解抑郁症，如保持良好的睡眠、合理饮食、适量运动等。

4.寻求社会支持：患者可以寻求家人、朋友和社会的支持，与他们交流和分享自己的感受，获得情感上的支持。

5.培养兴趣爱好：患者可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，缓解压力，如阅读、绘画、音乐等。

6.积极面对：患者需要积极面对抑郁症，不要逃避和压抑自己的情绪，学会接受自己的情绪和感受。

总之，走出抑郁症需要患者的积极配合和努力，同时也需要家人、朋友和社会的支持和帮助。