说话紧张说不出来怎么办

说话紧张可通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。

一、多练习讲话：说话紧张可能源于平时说话少、经验欠缺，或曾在说话时遭打断、指责而导致心理压力大。多进行讲话练习可改善，可先对着镜子进行演讲练习，接着到人少的公众场合展开简单语言交流，逐步过渡到在人多的场合进行沟通，如此能有效应对说话紧张状况。

二、自我放松：在人前讲话过于紧张会使呼吸紊乱，氧气吸入减少，大脑空白而无法顺利表达。此时可通过深呼吸来调整呼吸频率，让身心得到放松，从而有可能使讲话变得流畅。

三、回避目光：当面对多人讲话内心极度紧张时，可以转移目光或采用流动虚视的方式，避免目光对视，以维持良好心境和放松心情。

四、心理治疗：若因内心极度自卑而致说话紧张，可寻求专业心理医生进行疏导以树立信心，再结合上述方法练习，便能克服说话紧张问题。

总结概况提示：对于说话紧张的情况，可综合运用多练习讲话、自我放松、回避目光和心理治疗等多种方式来加以改善和克服。