老年人睡眠不好吃什么对睡眠有帮助

老年人睡不着觉可服用多种药物来改善，效果较好且能保证睡眠质量，这些药物包括褪黑素受体激动剂、非苯二氮?类药物、抗抑郁药等。而老年人睡不着多因年龄增长致体内褪黑素分泌水平下降而引起入睡困难。具体如下：

一、褪黑素受体激动剂：

1.常用的雷美替胺，能激活褪黑素MT1受体和MT2受体，可改善以入睡困难为主的失眠状况。

二、非苯二氮?类药物：

1.如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等，这类药物可快速诱导老年人进入睡眠状态，还能优化睡眠结构，无明显依赖性及停药反跳现象。

三、抗抑郁药：

1.包括米氮平、阿戈美拉汀等，适合合并焦虑症、抑郁症的老年人。

此外，老年人还可在睡前少量食用香蕉，或喝少量牛奶、酸奶来促进入睡，因为这些食物含大脑中的化学物质血清素，可调节睡眠周期，但效果相对一般。同时，老年人要优化睡眠环境，避免环境嘈杂脏乱影响睡眠。并且在白天应减少睡眠时间，以免剥夺夜晚的睡眠时间。总之，通过多种方式来改善老年人的睡眠问题。