压力大烦躁怎么办

压力大烦躁可自我调节、向亲人朋友求助、长期难缓解可去正规心理机构疏导，其是不良情绪表现，原因多样，会影响生活工作，长期不缓解可能致病，应积极面对并正确缓解。

一、自我调节：

自我调节能改善不良情绪。可利用空余时间做自己感兴趣的事，参加相关活动。适当增加体育运动和户外活动也很有益。通过这些方式能转移注意力，释放压力，缓解烦躁情绪。

二、向亲人朋友求助：

可以和亲朋好友倾诉心事，向他们发出求救信号，借助他人力量来解决面临的困难和阻碍。亲人朋友的支持和理解能给予温暖和力量。

三、心理疏导：

若长时间难以缓解，到正规心理咨询机构进行心理疏导是不错的选择，这样能避免因长期压力大而引发心理疾病或精神类疾病。

压力大烦躁是不良情绪表现，引发原因包括工作压力大、生活不顺心、遭遇重大创伤事件等。巨大的精神或心理压力对正常生活和工作有严重影响，长期不缓解可能导致心理或精神类疾病出现。总之，面对压力大烦躁要积极，采取正确方法措施来缓解。