怎么戒手淫

可通过转移注意力、避免独处、多做体育运动来戒除手淫。

一、转移注意力

1.避免接触色情内容：不要阅读色情书刊和观看色情视频，减少对与性有关内容的关注。

2.树立正确观念：树立正确的人生观和恋爱观，将心思更多地放在积极向上的事物上。

3.养成良好作息：保持早睡早起的习惯，规律的生活有助于调整身心状态。

二、避免独处

1.增加社交活动：不要总是待在卧室里，多和朋友交流、聊天，一起出去玩，通过与他人互动来充实生活。

2.正确释放和发泄：以健康的方式去释放自我、发泄压力，而不是通过手淫这种方式。

三、多做体育运动

1.选择多样运动：如打篮球、打羽毛球、跑步等，通过运动来消耗多余的精力。

2.获得多重益处：既能帮助戒除手淫，又能增强体力、锻炼身体，提升身体素质。

总结概况提示：通过转移注意力不接触色情、树立正确观念并养成良好作息，避免独处多参与社交活动，以及多做体育运动消耗精力等方式，可对戒除手淫起到帮助作用。