经常晚上做噩梦怎么办

晚上常做噩梦属于睡眠障碍，其成因通常和白天压力大、经历忧虑恐惧等情绪有关。以下教大家避免常做噩梦的方法：

一、睡前避免刺激

睡前绝对不能观看情节惊悚恐怖的影片，否则会让睡前神经变得过于兴奋，从而可能导致做噩梦。

二、寻求心理安抚

可以在睡前抱着自己喜爱的抱枕或玩偶，这样能建立起安全感，有助于减少做噩梦的情况。

三、及时就医

要是通过上述方法后，晚上还是经常做噩梦，甚至对第二天的学习、工作和生活都产生了影响，那就建议尽快到专业的医疗卫生机构去就诊。

特别提示：睡前要把卧室的温度、湿度、光线、音量等条件调整到合适的状态。温湿度过高或过低、被褥过厚、采用俯卧位睡觉或者睡眠时胸口受到压迫等因素都有可能引发做噩梦，这些都要注意避免。

总结概况提示：要重视晚上常做噩梦这一情况，明确其可能的原因，并根据提供的方法积极应对，包括避免睡前刺激、寻求心理安抚以及必要时及时就医，同时注意卧室环境等相关因素，以改善睡眠质量。