什么是不宁腿综合征

小腿深部在休息时会出现一种难以忍受的不适，而通过运动、按摩能够暂时缓解，这种综合征便是不宁腿综合征。

不宁腿综合征可在任何年龄段发病，不过以中老年较为多见，且大多数人一旦患病往往会持续终生。其主要的表现为下肢出现自发性的、令人难以忍受且痛苦的异常感觉，其中以小腿腓肠肌最为常见，偶尔大腿或上肢也可能出现，通常呈对称性分布。这种不适在夜间卧床时尤其强烈，到半夜时常常会达到高峰，并且还容易导致失眠，但通过腿部活动就能够暂时得到缓解。

在日常生活中，我们可以采取以下措施：一、保持健康的生活方式，做到按时入睡和起床。二、睡前不要看刺激性的节目或书籍。三、减少咖啡因的摄入。四、避免白天过度睡眠。五、可以在睡前用热水泡脚或洗热水浴，同时对腿部进行按摩，睡觉时抬高脚及小腿。

总之，对于不宁腿综合征要有所了解，在生活中通过一些良好的习惯来尽量减少其影响。同时，一旦出现相关症状且较为严重时，应及时就医寻求专业帮助。