晚上喝点什么有助睡眠

饮用热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶等饮品有助于睡眠，但要注意适量饮用，避免影响睡眠质量，且对于失眠严重者，需及时就医治疗。

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

蜂蜜水可以为身体补充糖分，从而促进大脑分泌血清素，该物质可以有效帮助放松身体和大脑，对促进睡眠有一定帮助。

酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津的功效，将酸枣仁泡水代茶饮可以起到镇静、催眠的作用。

需要注意的是，这些饮品虽然有助于睡眠，但不能过量饮用，以免起夜影响睡眠质量。此外，对于失眠较为严重的人群，仅依靠饮用饮品可能效果不佳，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。