睡眠质量不好要怎么办

睡眠不好时的调理方法主要有调整睡眠习惯和进行药物治疗。

调整睡眠习惯方面：

一、患者要尽量减少白天的睡眠时间，避免白天睡得过多而影响晚上的睡眠。

二、需保证睡眠环境安静，没有噪音干扰，以营造一个有利于入睡的氛围。

三、睡眠环境也不能过于明亮，避免有刺眼的光线和过多繁杂的装饰物，确保环境适宜睡眠。

药物治疗方面：

1.如果患者是因为躯体疼痛导致睡眠障碍，那么可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物来缓解疼痛，进而改善睡眠。

2.若是由于焦虑状态引起的睡眠障碍，则需要使用帕罗西汀、坦度螺酮等抗焦虑药物来调节情绪，从而帮助改善睡眠质量。需要注意的是，以上用药都必须在医生的指导下进行，严禁自行用药。

总之，当睡眠不好时，可以通过上述这些方法来进行调理，以改善睡眠状况。