每天最佳睡眠时间

人体的最佳睡眠时间通常是晚上10点到早上7点或6点。因为人体存在昼夜节律，且这会影响诸多激素分泌，尤其是褪黑素。褪黑素在夜间2至3点迎来分泌高峰期，此时若处于深睡眠状态，其分泌将达正常高峰。褪黑素具有延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病及延长寿命等重要生理作用。不同年龄段的人所需睡眠时间各异。具体来看：

一、幼儿晚上8点入睡，睡眠时间需16至17小时；

二、儿童期应在晚上10点前入睡，时间为11至14小时；

三、成年人需在10至11点前入睡，睡8小时左右；

四、老年人睡眠时间为7小时，但应在9至10点前入睡，4至5小时睡醒是正常的。

总之，了解并遵循适合自己年龄段的最佳睡眠时间，有助于保持良好的身体状态和精神状态。