考前紧张怎么缓解

考前紧张可通过心理疏导、做运动、做瑜伽等方法来缓解。

一、心理疏导：若只是考前单纯出现紧张，且无器质性病变，可找身边家人或朋友进行心理疏导。要明白一次考试并不能决定一切，不要给自己过多心理压力。

二、运动：考前可进行一些运动，如骑自行车、游泳、爬山、慢跑等有氧运动。因为运动能产生多巴胺，使人产生愉悦感，从而在一定程度上缓解紧张情绪。但需注意运动量不宜过大，达到微微发汗的程度即可，且运动时要注意安全。

三、做瑜伽：有条件的话也可以考虑做瑜伽，这是一种能让全身放松的运动，可让人更快地心静下来，对考前紧张情绪有缓解作用。

总之，当考前出现紧张情绪时，可以尝试这些方法来有效缓解，帮助自己以更好的状态迎接考试。