孕晚期腰疼厉害怎么办

孕晚期腰疼可采取保持正确姿势、适当运动、热敷冷敷、按摩腰部、注意休息等方法缓解，如严重或持续时间较长应及时就医。

1.保持正确的姿势

孕妇应避免长时间站立或坐着，尽量保持身体挺直，尤其是在腰部。睡觉时，可以使用孕妇枕头来支撑腰部，减轻腰部的压力。

2.进行适当的运动

适量的运动可以增强腰部和腹部的肌肉力量，缓解腰疼。孕妇可以选择一些适合孕期的运动，如散步、瑜伽等。

3.热敷或冷敷

用热毛巾或热水袋敷在腰部，或用冰袋冷敷腰部，都可以缓解腰疼。但要注意温度不要过高或过低，以免烫伤或冻伤皮肤。

4.按摩腰部

家人可以轻轻按摩腰部，缓解腰部的肌肉紧张和疼痛。但要注意按摩的力度不要过大，以免对胎儿造成影响。

5.注意休息

孕妇要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。在工作或做家务时，要注意适当休息，避免长时间弯腰或提重物。

如果腰疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以便医生进行详细的检查和诊断，并给出相应的治疗建议。同时，孕妇在孕期要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对缓解腰疼也有一定的帮助。