生气了，回奶了怎么办

生气回奶后，可尝试调整情绪、增加水分摄入、频繁吸吮、保持良好睡眠、饮食调整等方法，如未缓解可咨询医生或专业哺乳顾问。哺乳期应保持心情愉悦，避免生气。若乳房有异常，应及时就医。

1.调整情绪：首先，要尽量放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解情绪。

2.增加水分摄入：多喝水或其他液体，保持身体水分充足，有助于维持乳汁分泌。

3.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳汁分泌。也可以使用吸奶器来帮助排空乳房。

4.保持良好的睡眠：睡眠不足可能会影响乳汁分泌，因此要保证充足的睡眠时间。

5.饮食调整：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。

6.寻求帮助：如果以上方法都无法缓解回奶问题，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求他们的建议和帮助。

需要注意的是，生气可能会对乳汁分泌产生影响，因此在哺乳期要尽量保持心情愉悦，避免生气和焦虑。同时，如果出现乳房疼痛、红肿等异常情况，应及时就医。