女生来例假可以跑步吗

女生例假期间可以适当跑步，但应避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等低强度运动，注意保暖，时长控制在30分钟左右，且要根据个人身体状况进行调整。

对于例假期间的运动，以下是一些建议：

运动强度：应避免高强度的运动，如长跑、跳绳、游泳等，可以选择散步、瑜伽、太极拳等低强度的运动。

运动时间：每次运动时间不宜过长，以30分钟左右为宜，避免过度疲劳。

运动类型：应避免腹部挤压、收缩的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以选择全身性的运动。

注意保暖：运动时应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。

个人身体状况：如果平时例假量较多、痛经较为严重，或者有其他妇科疾病，应避免运动，以休息为主。

总之，女生来例假时可以适当跑步，但应根据个人身体状况进行调整，避免过度运动。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动并休息。同时，例假期间应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。如果对例假期间的运动有疑虑，建议咨询医生的意见。