更年期怎样补充雌激素和孕激素

更年期是自然绝经前后的生理阶段，处于从生殖期到老年期的过渡时期，是衰老过程中的正常环节。此阶段女性体内雌激素与孕激素水平较低，易出现月经周期不规律、盗汗、潮热、睡眠障碍、焦虑、抑郁等一系列症状表现。对于更年期孕激素不足，可通过如下方式进行调理：

一、调整饮食习惯

日常应注重清淡饮食，保持营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，多进食新鲜的蔬菜水果。同时，多吃鱼、瘦肉等优质蛋白，也可适当吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐等。

二、改变生活方式

多参与户外运动，多晒太阳，加强体育锻炼。要避免饮酒，保证充足的睡眠时间，杜绝熬夜。还应多与家人和朋友交流沟通，维持心情的舒畅。

三、使用药物

患者可在医生指导下口服黄体酮胶囊、地屈孕酮片、雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装等药物，适当补充部分孕激素或雌激素。

总之，通过调整饮食、改变生活方式以及合理使用药物等，可在一定程度上改善更年期孕激素不足的情况。