产妇吃什么催奶

产妇在哺乳期需要充足的营养来分泌乳汁，以下是一些有助于催奶的食物：

1.蛋白质：蛋白质是母乳中的重要成分，产妇可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。

2.汤水：产妇可以多喝一些汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤水可以促进乳汁分泌。

3.蔬菜和水果：产妇可以多吃一些蔬菜和水果，这些食物中富含维生素和矿物质，可以提高母乳的质量。

4.坚果：坚果中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，产妇可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，这些食物可以促进乳汁分泌。

需要注意的是，产妇在哺乳期应避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的健康。此外，产妇应保持良好的心情和充足的睡眠，这些因素也有助于乳汁分泌。如果产妇在哺乳期出现乳汁不足的情况，可以咨询医生或营养师的建议，寻求专业的帮助。