孕妇可以吃红薯

孕妇可吃红薯，其富含膳食纤维等营养，能缓解孕期便秘，但吃多易烧心等，故需适量，且最好在午餐时吃，以利钙吸收。

孕妇可以吃红薯，但需适量。红薯中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。同时，红薯的热量只有大米的1/3，且其富含的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”，有助于孕妇消化，促进肠道蠕动，清理肠道，缓解孕期便秘。

但红薯吃多了容易烧心、打嗝、腹胀，还会使孕妇的血糖升高，因此孕妇吃红薯需适量。另外，红薯最好在午餐这个黄金时段吃，因为我们吃完红薯后，其中的钙需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。