腰膝酸软

腰膝酸软指的是腰部和膝部出现酸软无力的状况，同时可能伴有腰痛发凉、手脚凉、四肢无力、头晕目眩、视物昏花等一系列症状。

一、腰膝酸软是一种退变表现：

1.主要是由于骨质疏松症导致腰部肌肉力量下降以及膝关节发生退变，从而使人感到腰膝无力，行走一段距离后会出现疼痛和无力情况。

2.病因还可能是腰背肌筋膜炎、腰椎管狭窄症或者膝关节的骨关节炎。

二、对于腰膝酸软病症的治疗：

1.预防是关键，尤其要注重加强补钙。50岁以上人群钙流失会明显增加，所以每天应摄入600mg以上的钙元素，通过额外补充来防止缺钙，以治疗骨质疏松症。

2.可以进行腰背肌的功能锻炼，这样能够增强肌肉强度，从而预防腰椎间盘突出症的发生。

3.对于有运动能力的人群，可进行股四头肌的免负重功能锻炼，比如床上空蹬自行车或者直腿抬高，这些都有利于增加肌肉强度，能改善关节的稳定性，避免韧带和半月板损伤，减少软骨磨损，进而有利于防止腰膝酸软的出现。

总之，了解腰膝酸软的症状、退变原因及治疗方法对于维护身体健康很重要。