难以入睡怎么办

难入眠的患者可在医生指导下通过多种方式治疗，包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。

一、药物治疗：

1.可在医生指导下服用甜梦胶囊、安脑片等镇静催眠的中药。

2.严重失眠患者可在医生指导下口服苯二氮卓类镇静催眠药物等。若伴有精神症状，需到精神内科或神经科就诊，在医师指导下服用精神病药。

二、心理治疗：

1.睡前应调整心态，不想烦心事。

2.可听轻音乐，借助轻快节奏放松紧张心情。

3.有严重心理压力者可去心理门诊咨询和治疗。

三、物理治疗：

1.睡前用温水泡脚，促进全身血液循环以产生困倦感。

2.可看自认为无聊的书让大脑产生困意。

3.入睡时营造良好周围环境，如保持室内光微弱、昏黄。

注意事项：

一、睡前勿进行激烈脑力或体力活动，也不要大量进食。

二、避免喝浓咖啡、浓茶等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料和食物。

三、适当喝些牛奶或小米粥，因其可促进睡眠。

总之，对于难入眠的情况，有多种治疗和注意事项，患者应根据自身实际情况选择合适的方法，以改善睡眠质量。