吃什么下奶快还多

下奶较快的食物有汤水类、蔬菜类、水果类和其他，如猪蹄汤、鲫鱼汤、丝瓜等，但下奶效果因人而异，产妇还需注意保持良好心情和充足睡眠。

1.汤水类：如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤水中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，可以促进乳汁分泌。

2.蔬菜类：如丝瓜、黄花菜、莴笋等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进产妇的消化和吸收，同时也有助于下奶。

3.水果类：如红枣、桂圆、苹果等，这些水果中含有丰富的维生素和矿物质等营养物质，可以提高产妇的免疫力，同时也有助于下奶。

4.其他：如芝麻、花生等，这些食物中含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，可以促进产妇的身体恢复，同时也有助于下奶。

需要注意的是，下奶的效果因人而异，产妇可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的食物。同时，产妇还需要注意保持良好的心情和充足的睡眠，避免过度劳累和紧张，这些都有助于下奶。如果产妇出现了乳汁不足的情况，可以及时就医，在医生的指导下进行治疗。