熟的黑芝麻怎么吃最好

熟黑芝麻有多种食用方法，如直接食用、冲服、煮粥、做糕点、拌面等，食用量不宜过多，消化不良者和肥胖者、糖尿病患者需适量食用。

1.直接食用：将熟黑芝麻直接放入口中咀嚼食用。这是最简单的方法，也是最能充分发挥黑芝麻营养价值的方法。

2.冲服：将熟黑芝麻研成粉末，然后用开水冲服。冲服时可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或牛奶，口感会更好。

3.煮粥：将熟黑芝麻与大米、糯米等煮粥。煮粥时可以加入适量的红枣、桂圆等食材，不仅口感香甜，而且营养丰富。

4.做糕点：将熟黑芝麻与面粉、糖等食材混合，制作成各种糕点。如芝麻饼、芝麻糖等。

5.拌面：将熟黑芝麻与面条、米粉等食材混合，制作成拌面。拌面时可以加入适量的蔬菜、肉类等食材，口感更加丰富。

需要注意的是，熟黑芝麻的食用量不宜过多，每次食用10-15克左右即可。另外，熟黑芝麻的外皮不易消化，消化不良者不宜直接食用，最好将其研成粉末后食用。同时，熟黑芝麻含有较高的脂肪和热量，肥胖者和糖尿病患者应适量食用。