成年人补钙吃什么钙片好

成年人补钙选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等有机钙较好，还应注意适量补充、饮食调整、维生素D补充和吸收率。

成年人补钙选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等有机钙比较好。

原因如下：

1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂。

2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。

3.氯化钙：水溶性好，适合需要快速补钙的人群。

此外，成年人补钙还应注意以下几点：

1.适量补充：成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙，过量补钙可能会导致结石等问题。

2.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

3.维生素D补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，成年人可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来补充。

4.注意吸收率：不同的补钙产品吸收率可能不同，可以根据个人情况选择合适的产品。

总之，成年人补钙需要选择合适的钙剂，并注意适量补充、饮食调整和维生素D补充，以提高补钙效果。如果有特殊的健康问题或疾病，建议在医生的指导下进行补钙。