失眠的食疗方法是啥

失眠可尝试牛奶、小米、百合、莲子、大枣等食物辅助治疗，严重者建议及时就医。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

2.小米：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，能促使胰岛素的分泌，从而提高进入脑内的色氨酸数量。因此，小米也能起到改善睡眠的作用。

3.百合：百合具有清心安神的功效，可用于治疗失眠多梦、心情抑郁等症状。百合粥具有润肺止咳、清心安神的功效，适合失眠患者食用。

4.莲子：莲子具有养心安神的功效，可用于治疗心悸失眠、多梦等症状。莲子粥具有养心安神、健脾补肾的功效，适合失眠患者食用。

5.大枣：大枣具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。大枣粥具有补中益气、养血安神的功效，适合失眠患者食用。

需要注意的是，食疗只能作为辅助治疗方法，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于改善睡眠质量。