对眼睛好的水果

为了保持眼睛健康，可以多吃蓝莓、猕猴桃、橙子、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、鱼类、坚果等水果和食物。

1.蓝莓：富含花青素，抗氧化剂，有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

2.猕猴桃：富含维生素C和E，抗氧化剂，有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

3.橙子：富含维生素C和类黄酮，抗氧化剂，有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

4.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

5.胡萝卜：富含胡萝卜素，维生素A，有助于预防夜盲症和干眼症。

6.鸡蛋：富含叶黄素和玉米黄质，有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

7.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

8.坚果：富含维生素E和硒，抗氧化剂，有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。

总之，要保持眼睛健康，除了多吃对眼睛好的水果，还应注意饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E和类黄酮的食物，避免吸烟和饮酒，定期进行眼部检查。