睡前适合吃的水果有哪些

睡前适合吃一些低热量、易消化的水果，如香蕉、樱桃、奇异果、牛奶、桂圆、大枣、全麦面包等，糖尿病患者睡前不宜吃水果，睡前吃水果不宜过多。

1.香蕉：富含钾和镁，能让肌肉放松，对睡眠有益。

2.樱桃：富含褪黑素，有助于调整睡眠周期。

3.奇异果：富含钙、镁和维生素C，能舒缓压力，促进睡眠。

4.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，产生困倦感。

5.桂圆：具有养血安神的作用，能治疗心悸怔忡、失眠健忘。

6.大枣：含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

7.全麦面包：在睡前感觉饿的时候，全麦面包是一个不错的选择，搭配蜂蜜或果酱，能够帮助人体释放胰岛素，把色氨酸带到大脑中，转化为复合胺，帮助入睡。

需要注意的是，糖尿病患者睡前不宜吃水果，以免血糖波动。另外，睡前吃水果不宜过多，以免影响消化和睡眠。