孕妇半夜醒来睡不着怎么办

孕妇半夜醒来睡不着可尝试保持良好睡眠习惯、创造舒适环境、避免刺激性物质、适当运动、饮食调整、放松技巧、心理调节等方法，如长期失眠或睡眠质量差应及时就医。

1.保持良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免午睡时间过长。

2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

3.避免刺激性物质：在睡前避免喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟。

4.适当的运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身心，提高睡眠质量，但应避免在睡前剧烈运动。

5.饮食调整：避免晚餐过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

6.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

7.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

如果孕妇长期失眠或睡眠质量差，应及时就医，医生可能会建议使用一些安全的药物或进行其他治疗。同时，孕妇在孕期应注意自身健康，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的安全。