解除久站脚跟疼小妙招

久站后脚跟疼可尝试以下小妙招：

1.伸展跟腱、活动脚趾、按摩足跟。

2.热敷，穿合适的鞋子。

3.踮脚尖，注意休息。

如疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。

1.伸展跟腱：面对墙壁，双手扶墙，身体向前倾，保持拉伸跟腱30秒，重复3次。

2.活动脚趾：站直，将脚趾向上、向下、向内、向外弯曲，每个方向保持10秒，重复3次。

3.按摩足跟：用手指轻轻按摩足跟，可缓解疼痛。

4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次。

5.穿合适的鞋子：选择舒适、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。

6.踮脚尖：双脚同时踮起脚尖，保持10秒，然后缓慢放下，重复20次。

7.注意休息：避免长时间站立或行走，定期休息，给脚部足够的恢复时间。

需要注意的是，如果脚跟疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的问题。此外，对于孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，在尝试这些方法之前，最好先咨询医生的建议。