寒凉的食物和水果是哪些

寒凉的食物和水果有苦瓜、黄瓜、梨等蔬菜和水果，每个人的体质不同，对食物的反应也不同，脾胃虚寒、寒性体质或身体虚弱的人应适量食用，孕妇等特殊人群应更加谨慎，如有健康问题或饮食需求，可咨询医生或营养师。

1.蔬菜：苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、菱角、茭白、苋菜、芹菜、竹笋、藕、百合、甘蔗、柿子、香蕉、桑葚、梨、杨桃、猕猴桃、罗汉果等。

2.水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、西瓜、香蕉、橙、橘子、柿子、椰子水、桑葚等。

需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也会有所差异。对于脾胃虚寒、寒性体质或身体虚弱的人来说，过多食用寒凉食物可能会导致不适，如腹痛、腹泻、消化不良等。因此，在饮食中应适量摄入寒凉食物，并根据个人体质进行调整。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、产妇、儿童、老人等，应更加谨慎选择食物，避免食用过多寒凉食物。如果有任何健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。