半月板最忌什么动作

半月板损伤患者最忌深蹲、过度旋转、频繁跳跃、长时间跪地和过度伸直膝关节，这些动作可能导致半月板撕裂或磨损，应避免。

1.深蹲：深蹲时膝关节承受的压力较大，容易导致半月板损伤。特别是在负重深蹲时，半月板承受的压力更大，容易引起半月板撕裂或磨损。

2.过度旋转：过度旋转膝关节容易导致半月板损伤。例如，在踢足球、打网球等运动中，过度旋转膝关节容易导致半月板损伤。

3.频繁跳跃：频繁跳跃对半月板的压力较大，容易导致半月板损伤。特别是在高处跳下时，半月板承受的冲击力更大，容易引起半月板撕裂或磨损。

4.长时间跪地：长时间跪地容易导致半月板受到压迫和磨损，增加半月板损伤的风险。

5.过度伸直：过度伸直膝关节容易导致半月板受到牵拉和挤压，增加半月板损伤的风险。

总之，对于半月板损伤的患者，需要避免进行上述动作，同时注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。如果出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。