请问鲜牛奶什么时候喝最好呢

鲜牛奶营养丰富，常见饮用时间有：早餐时搭配谷类食物，为身体提供营养；晚上临睡前30-60分钟饮用，有助于补充钙质和促进睡眠；也可在两餐之间饮用，补充能量。乳糖不耐受人群可选择低乳糖或无乳糖鲜牛奶，或添加乳糖酶，鲜牛奶不宜高温久煮。

1.早餐时饮用：鲜牛奶可以搭配谷类食物，如面包、饼干等，为身体提供优质蛋白质、钙等营养物质，同时也能增加饱腹感。

2.晚上临睡前30-60分钟饮用：有研究表明，夜间血钙水平较低，睡前喝鲜牛奶有助于补充钙质，还可以促进睡眠。

3.两餐之间饮用：如果需要在工作或学习间隙补充能量，鲜牛奶也是一个不错的选择。

需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的鲜牛奶，或者在医生的指导下，通过添加乳糖酶等方式来缓解不适症状。此外，鲜牛奶不宜高温久煮，以免破坏其中的营养成分。

总之，根据个人的饮食习惯和身体状况，选择适合自己的饮用时间和方式，才能更好地发挥鲜牛奶的营养价值。