吃什么食物可以补脑增强记忆力

人的大脑聪明程度与遗传有关，后天营养和锻炼也极为重要。能补脑、提升记忆力的食物有海产品、核桃、牛奶等。

一、海产品：尤其是深海鱼类，其富含诸多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐与维生素，对补脑、提高记忆力大有益处。

二、核桃：核桃中80%以上的脂肪为不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、锌以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，均有助于补脑。

三、牛奶：牛奶里含有丰富矿物质，如钙、磷、铁、锌等，且是人体钙的最佳来源，吸收良好，其中的蛋白质也容易被吸收。

除食物外，强壮身体与充足睡眠也相当重要。强壮的身体、良好的心肺功能可确保大脑有充足血氧供应；休息好、睡眠充足能让大脑充分休息和调整，使其保持最佳状态。这些都有助于补脑，提升记忆力与聪明度。

总结概况提示：大脑聪明程度受遗传影响，后天的食物、锻炼、身体状况和睡眠等对补脑都很关键，其中包括海产品、核桃、牛奶等食物，以及强壮身体和充足睡眠的作用。