哺乳期来月经奶水变少了怎么办

哺乳期来月经奶水变少是正常现象，通常无需特殊处理，可通过调整饮食、改善生活习惯等方式促进乳汁分泌，若奶水减少明显或伴有其他不适症状，建议及时就医。

1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。建议按需喂养，即宝宝饿了就喂，不要限制喂奶的时间和次数。

2.保持良好的心情：哺乳期妈妈的心情对乳汁分泌也有很大的影响。建议保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。

3.合理饮食：哺乳期妈妈应保证摄入足够的水分和营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。可以多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。

4.注意休息：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5.避免使用回奶食物：哺乳期妈妈应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等。

此外，如果哺乳期妈妈的奶水减少是由于疾病引起的，如乳腺炎、乳腺增生等，应及时就医，进行治疗。同时，哺乳期妈妈应注意个人卫生，保持乳房清洁，避免感染。