吃什么大便能特别通畅

要想大便通畅，饮食上需注意增加膳食纤维摄入、多喝水、适量摄入油脂、避免高糖和高脂肪食物、注意饮食规律。

1.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。

2.多喝水：水是身体的重要组成部分，也可以帮助消化和排便。建议每天饮用足够的水，保持身体水分充足。

3.适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。

4.避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物容易导致消化不良和便秘。建议减少摄入糖果、油炸食品等高糖和高脂肪食物。

5.注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食和过度节食。这样可以保持肠道规律蠕动，有助于预防便秘。

需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯不同，所以饮食调整可能需要因人而异。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。