月子吃什么能下奶

有助于下奶的食物包括汤水类（猪蹄汤、鲫鱼汤等）、蔬菜类（丝瓜、黄花菜等）、水果类（红枣、桂圆等）、坚果类（核桃、杏仁等），食用时需注意适量。

1.汤水类：如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些汤类食物富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，能够促进乳汁分泌。

2.蔬菜类：如丝瓜、黄花菜、莴笋等，这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，能够促进乳汁分泌。

3.水果类：如红枣、桂圆、荔枝等，这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，能够促进乳汁分泌。

4.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，能够促进乳汁分泌。

需要注意的是，产妇在食用这些食物时，应注意适量，避免过量食用，以免引起不适。同时，产妇还应注意保持良好的心情，保证充足的睡眠，让宝宝多吸吮乳头，这些都有助于促进乳汁分泌。

以上内容仅供参考，如有需要，请及时咨询专业医生。