含vc多的水果和蔬菜

常见的含维生素C多的水果有酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等，蔬菜有辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等。

1.水果：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等水果中维生素C含量较高。

2.蔬菜：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等蔬菜中维生素C含量也很丰富。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。如果维生素C摄入不足，可能会导致坏血病等疾病。此外，维生素C还具有抗氧化、提高免疫力等作用，对人体健康非常重要。

对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体的特殊需求，可能需要更多的维生素C。因此，这些人群可以适当多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，以满足身体的需求。

总之，维生素C是人体必需的营养物质之一，对于维持身体健康具有重要作用。我们应该通过合理的饮食来获取足够的维生素C，同时注意食物的多样性和均衡性，以保证身体健康。